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运动后小腿肿胀怎么办

分享者:小王更新时间:2016-09-14 15:25:311148阅读
专家
王婷 副主任医师
内科 绵阳市第三人民医院(三级甲等)
概述

一般情况下,当人们长时间的做某项运动的时候,在运动过后会发现小腿出现肿胀的情况,此时,缓解小腿肿胀的方法就值得大家关注,下面就将运动后小腿肿胀该怎么办的方法分享给大家。

运动后小腿肿胀怎么办
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方法一:按摩法。首先按压脚趾,然后由脚趾缝开始,往脚踝方向推压脚背,像穿高跟鞋而脚痛的人,有很明显的改善效果!接著往膝部推拉,按压三阴交(在脚踝内侧)、太溪穴(脚踝后方)、承山穴(小腿肚中央凹陷处)、足三里、血海穴

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方法二:运动法。将有小腿肿胀的那条腿稍微放高一些,在选择一些可以有助于排水的纤腿产品,用按摩小滚轮由上往下按摩肿胀的小腿肚,稍微发热效果最好。

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方法三:食疗法。桑杞车前粥,材料:大米100克,桑椹30克,枸杞30克,车前子30克。做法:大米洗净后先煮半熟,再加桑椹、枸杞、车前子(包煎),煮熟即成。

注意事项

在运动后小腿出现肿胀后一定要尽快采取措施进行消肿,在睡觉前,最好选择用温水泡脚的方式来缓解腿部疲劳。

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