睡眠时间倒错是怎么回事呢？

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

睡眠时间倒错是指白天昏昏欲睡，而夜间兴奋不眠，可见于神经衰弱、癔病、脑外伤性神经衰弱综合征和脑动脉硬化。遇到这种情况时，应该帮病人安排一个合理的作息时间表，督促病人按时起床，按时就寝，白天多安排一些病人内容感兴趣的活动，如看电视、听音乐等，给大家分享下我的经验。

睡眠时间倒错是怎么回事呢？

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睡眠时间倒错是一种睡眠障碍。睡眠是指复发的惰性和不反应状态，睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应进入惰性状态。睡觉前尽量减少不良刺激，不喝茶或咖啡，用热水泡脚，做一些按摩，让病人安静舒适地入睡。

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通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复。睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机体生长，并使核蛋白合成增加，有利于记忆的储存。

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睡眠根据脑电图、眼动图变化分为二个时期，即非快眠动期(HREM)和快眼动期(REM)，非快眠动期时，肌张力降低，无明显的眼球运动，脑电图显示慢而同步，此期被唤醒则感倦睡。快眼动期时，肌张力明显降低，出现快速水平眼球运动，脑电图显示与觉醒时类似的状态，此期唤醒，意识清楚，无倦怠感，此期出现丰富多彩的梦。

注意事项

除积极治疗外，还应加强锻炼增强体质，适应环境，心情舒畅，永远保持心理和生理健康。逐渐地改变自己的睡眠时间。每天可以提前十分钟睡觉，配合中药调理也是可以的，找一个有资历的中医经辨证后开出对症中药。并且要注意，生活起居要有规律。