骨骼肌偏低怎么改善？

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

人体存在很多的疾病，这些疾病大多数都是有一定的临床症状的表现的，而且不同的疾病，它的诱发原因跟临床表现也是不同的，比如说骨骼偏低的这个情况，这是应该及时处理的，不然会引起一些更严重的后果出来，骨骼肌偏低怎么改善？下面跟大家说说

骨骼肌偏低怎么改善？

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蔬菜瓜果，在补充高热量食物的同时也要注意补充蔬菜瓜果，只有全面补充，才能使人体达到最佳状态。多做无氧运动。无氧运动是锻炼肌肉最快的方法，它大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，极易消除体内养分，使其转变成肌肉。

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注意饮食结构。肌肉的增长是建立在脂肪消耗之上的，所以在锻炼肌肉的时候，也要注意能量的补充。多食鸡蛋、牛奶，它们都含有丰富的蛋白质，可以有效的转化为肌肉。

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做仰卧起坐，可以有效的段练腹肌。做的时候起来的速度要快一些，下去的速度要放慢些。在向后仰卧的时候开始吸气，身体上抬时快速呼气。

注意事项

深蹲，可以有效的锻炼大腿肌肉，可以选择负重深蹲和普通的深蹲，普通深蹲就两首抱头蹲下即可，负重深蹲可以选择手持哑铃或者杠铃。