失眠怎样治疗

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠对人来说是很痛苦的一件事,特别是一些长期失眠的人,每天睡眠不足导致的精神,引起了很多疾病,身体上没有得到充足的休息，导致了身体的一些功能紊乱引起了其他的疾病。长期失眠也有很多种原因引起，有的是工作的压力过大所导致的，有的是因为一些身体疾病所导致的，而是能让很多人很困困扰，在我们的身边，也经常遇到一些长期失眠的患者

失眠怎样治疗

1

失眠是白天睡，晚上不想睡，这种症状可能是时间上有颠倒的症状。这个是需要慢慢改正的，医生建议她白天不要睡，尽量的在晚上来睡，但是她说白天不睡，他就很累，我白天睡了，晚上就睡不着，所以这种失眠症状是属于时间紊乱型。

2

失眠这种疾病也可以通过心理行为治疗，主要是改变患者的心理变化，发挥患者自身的自我效应。能够进一步的改善失眠症状，平时我们可以通过睡眠限制疗法，认知疗法和身心松弛疗法。有效的改善。

3

出现了失眠的这种情况以后，我们要注意一下这种疾病的方法其实很多平时要注意灯头不能够过高，而且最好让自己室内的窗户都打开让空气流通，而且要注意晚上睡觉的时候不要加被子蒙住头，避免造成呼吸困难。

注意事项

养成一个良好的睡眠习惯是非常的重要的，在睡眠前，我们最好不要经常的喝咖啡或者是茶，容易引起出现兴奋，也不要经常在睡觉前吃东西。