走路太多小腿酸痛怎么办？

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

以为我上班的地方不是很远，所以就一直都是步行上班的，最近感觉走的路比较多，腿部感觉总是很痛，停下来休息的时候疼痛感更加明显。下面就来为大家科普路走路太多小腿酸痛怎么办？

走路太多小腿酸痛怎么办？

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第一：最好的办法是在休息时候把小腿垫高一些，最简单的是脚垫在叠好的柔软的衣服上就行，然后就可以入睡了。要保持心情的愉悦，也不要紧张，应该两天也许不到就缓过来了。

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第二：经常这样的话就要散散气了。平时最好穿一些比较透气的鞋子，夏天的话最好选择穿凉鞋或者拖鞋，不然时间久了会出现脚抽筋的状况。做好的方法就是晚上要睡觉前先热水泡一下脚。

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第三：在小腿明显感到不适的时候，蹲下用力压小腿的肌肉，用手从上按到下。一直按摩到小腿产生酸痛的感觉后即可。然后再躺在床上，很快会舒服。注意睡眠的时间要正常。

注意事项

路走多了腿疼其实是一种很常见的现象，我们很多人都是不能避免的，只要多注意休息，适当地多运动就好。预防颈腿痛的注意事项有避免过度劳累，纠正不良姿势，避免感受风寒湿邪，饮食方面的调节，身体锻炼应坚持。