坐月子吃什么好？

专家

路臻 副主任医师

妇产科 保定市第一中医院（三级甲等）

概述

坐月子，是女人一生中的一件大事。一个不注意，就有可能留下病根，在坐月子期间留下的病根，几乎是无法治愈的。所以中国人非常注重坐月子期间的衣食住行。吃，是坐月子的头等大事。吃，不仅是给产妇补身体，也是为了给新生婴儿更好的奶水。让宝宝健康的成长。在这里介绍几款民间传统的坐月子吃的食物，供大家参考。如果朋友们有补充的，可以告诉我，我会补充完善。

坐月子吃什么好？

1

鸡汤是人们众所周知的月子食物。它富含铁、钙、钠等微量矿物元素，还富含各种维生素。不仅营养充足，而且做成鸡汤，更利于人体吸收。它可以补充产妇所需的营养成分，从而有利产妇康复和产生母乳。

2

最好是选用鲜活鲫鱼或黑鱼（生鱼）熬汤。慎用鲤鱼，因为有些人的体质，会对鲤鱼过敏。最好也不要用甲鱼，因为产妇身体虚弱，虽然也需要滋补，但是如果突然补的太猛，却会造成虚不受补，而起到反效果。

3

看似米粥的营养价值不高，但是大米的主要成分是淀粉，而淀粉通过酶转化成葡萄糖，容易被身体吸收。由于熬粥时，将大米中的淀粉糊化，所以它比米饭更容易被身体消化吸收。

注意事项

也叫酒酿、醪糟。主要是用糯米酿造的。它的作用是催奶。是民间最常用的催奶食物。经常的做法是，在煮甜酒时加2个鸡蛋在里面，就像煮开水蛋一样。产妇吃了，既可以催奶，又可以补气益血。