坐骨神经能不能跑步？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

坐骨神经痛当然可以跑步，不但可以跑步而且还建议病人多做体育运动。不过不同的坐骨神经痛病人病情会有所不同，所以锻炼的时候要注意运动强度的掌握。坐骨神经痛的人必须禁止剧烈体育运动。之所以坐骨神经痛的人可以跑步，那是因为在坐骨神经痛的治疗当中还有一种治疗方式叫做运动疗法，这种运动疗法当中就有提到让病人适当的做跑步锻炼，通过跑步锻炼还可以使得坐骨神经痛得到缓解。给大家分享下我的经验。

坐骨神经能不能跑步？

1

下面就来看一看坐骨神经痛的运动疗法，这种运动疗法主要是针对病人的腿不做功能锻炼。比如让病人原地踏步小跑，让病人蹲跳等等。并且在运动的时候是逐渐的增大运动量，通过运动方式可以起到坐骨神经痛的治疗效果。

2

虽然坐骨神经痛的人可以跑步，但是有一些问题需要注意。比如说跑步之后病人可能身体会出汗，这个时候应当及时把衣服换下来，并且及时洗澡。千万不要将汗湿的衣服直接在身体上捂干，因为这样容易着凉，还容易让坐骨神经痛的症状加重。

3

还有，病人在做跑步运动的时候需要对自己的腰部以及臀部作适当的保护，要积极避免扭伤或者是跌伤，通过锻炼的方式缓解疾病不能一蹴而就，最开始的时候锻炼的量可能会比较小，而且还有可能引起轻微疼痛这个时候不能贪多，要慢慢增加，直到身体逐渐适应。

注意事项

坐骨神经痛的人不但要锻炼，而且还要坚持，即便是在疼痛急性发作的时候也不可荒废锻炼，疼痛发作的时候锻炼可以以散步等缓慢运动的方式为主。