自己怎么清理牙结石？

专家

郭泽鸿 副主任医师

口腔科 广东省口腔医院（三级甲等）

概述

很多人的牙齿都或多或少地有一些牙结石，牙结石的形成不是一两天，而是长期不注意口腔卫生形成的，牙结石时间长了就会变黄变黑，不但影响个人的形象，而且还会导致其它的牙齿疾病，引发牙龈出血、牙龈痛、牙龈肿胀等，影响正常的生活和饮食，那么在平时生活中有什么好的办法可以自己去除牙结石吗？下面我们就一起来看看吧！

自己怎么清理牙结石？

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牙结石是慢慢形成的，所以越早去除越容易，最重要的去除方法就是正确的刷牙方法，最好采用竖刷法，可以很好地去除口腔中的食物残渣，避免食物残留在牙齿上形成牙结石，另外要刷得仔细一些。

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大家平时生活中要吃一些粗纤维丰富的食物，比如芹菜，芹菜有天然牙刷之称，吃点凉拌芹菜，其中的粗纤维不但可以去除食物残渣，而且有减肥的作用，另外刷牙时在牙膏上放点食盐，也有助于去除牙结石。

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刷牙的时间也要正确，大家最好在早起睡前把牙刷干净，尤其是睡前刷牙很重要，每顿饭后要及时地漱口，清除食物残渣，刷牙后要控制自己的嘴，不要再吃一些瓜子、花生、饼干等零食。

注意事项

保持口腔卫生对于预防牙结石非常的重要，所以要养成定时刷牙和饭后漱口的好习惯，避免牙结石的形成，另外在刷牙后不要再吃任何的零食了。