跖骨疼痛怎么治最有效？

专家

杨庆玺 副主任医师

心血管内科 山东省泰山医院（三级甲等）

概述

跖骨痛指的是我们脚步的前脚掌部位频发的发生疼痛现象，通常跖骨痛是由于前脚掌受到的压力过大或者跖骨部位劳损、崴伤等情况导致。为了预防跖骨痛我们可以穿一些较为轻松的鞋子，晚上下班回到家中或者睡觉之前利用热水泡脚然后再按摩一下跖骨部位，平日里也要少挤压跖骨。跖骨疼痛怎么治最有效？接下来跟大家分享下我的看法。

跖骨疼痛怎么治最有效？

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第一：休息：为了避免你的脚受到进一步的损伤，请不要用力。在伤势恢复之前你可能需要放弃你喜爱的一些高冲击性运动，但是你可以继续进行低冲击性运动，如游泳、骑自行车等。另外，在不加剧疼痛的情况下，你也可以继续进行下肢的一些力量和伸展训练。

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第二：服用非处方药止痛片: 如果需要，也可以考虑服用布洛芬、萘普生或阿司匹林等止痛片来缓解疼痛和炎症反应。冰敷：受伤部位用冰袋冰敷，每次20分钟，一天数次。为了保护皮肤，可以把冰包裹在薄的毛巾里。

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第三：补钙：虽然钙是骨头的重要成分，但补钙对治疗骨折并无好处，反而可能引起血钙增高。骨折病人如本身并不缺钙，只要加强功能锻炼就能促进身体对钙的吸收，加速断骨的愈合，不应盲目补钙。

注意事项

1.选择合适的鞋子： 穿高跟鞋或太紧的鞋会引起一系列的足部问题，包括跖骨痛。 2.保持健康的体重：最好将体重维持在一个健康范围，以减少足部所受到的负荷。