一般失眠是什么原因?

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

生活中可以见到很多正在被失眠困扰的人群，他们一般都是在晚上无法正常入睡，不管是采取什么样的睡姿都睡不着。导致失眠的原因很多，总结有以下几方面，即躯体因素、心理因素、生理因素、精神疾病、药物因素、环境因素、个体因素等。一般失眠是什么原因?接下来跟大家分享下我的看法。

一般失眠是什么原因?

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第一：人为因素引起失眠：包括睡前过食暴饮、消化不良、喝浓茶、过量的咖啡因摄入、过久地看书以及不定时睡眠等。另外,父母不科学地强迫儿童就寝,使儿童应就寝时故意拖延或拒绝上床,引起入睡延迟。

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第二：环境要素引起失眠：在人的心理上还有很强的顺应才能,习气了什么就离不开什么。不良的环境十分容易惹起失眠,例如,寓居环境吵闹、灯光太亮、湿度太高等都会惹起失眠。

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第三：药物要素引起失眠：过度兴奋地药会让大脑不停的工作,就算是安息药也会本人人体。中枢兴奋药可惹起失眠的现象。长期服用安息药一旦戒断就可招致戒断病症,如睡眠浅,恶梦多。

注意事项

1.进行有节奏规律的呼吸,先快后慢,类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。 2.想象自己身处在安逸的环境,如平静的水潭、花园等,此法可逐渐让自己的身体和精神放松,有助于睡眠。 3.多吃大豆、全麦等製品，以及香蕉、牛奶、豆浆等，