月经失调如何调理？

专家

李青 主任医师

妇产科 沈阳市红十字会医院（三级甲等）

概述

女性月经不调已是非常普遍的现象，很多女性误认为月经不调不是病，谁知久患不治，却酿成大祸，这样的例子实在数不胜数，为此，女性月经不调已经成为社会和医学界关注的一个热点。月经不调是很多女人都会碰到的妇科炎症。月经失调如何调理？接下来跟大家分享下我的看法。

月经失调如何调理？

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第一： 经前：我们在来月经之前，身体里的孕激素就会增多，然而会出现水肿、头疼头晕的症状。并且严重还会出现便秘、腰疼、腹疼等现象。并且食用的食物不易被消化，建议各位女性朋友，在月经来临之前，可以吃一点青菜或者豆腐之类的食物，可以有效的调节身体上出现的不适症状。

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第二：月经初期：月经刚来的一两天，我们会经常感到腰疼、肚子疼等症状，也会减退食欲，这个时候不妨多吃一些易消化、开胃的食物来增加营养的摄入，比如，面条、薏米粥。在这两天内千万不能吃辛辣生冷有刺激的食物。如果稍微一不注意就会引起盆腔炎，

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第三： 月经中期：月经来临的第3到4天。这两天那建议大家可以多吃一些营养比较丰富的蔬菜，这样可以保证肠胃的蠕动健康，并且避免了便秘的症状，还要多喝水促进月经的排出。可以吃一些含钙量和蛋白质多的食物，比如鸡蛋、豆类。

注意事项

1、要保持情绪的乐观，避免比较大的情绪波动。女性在经期出现腰酸、乳房胀痛等症状是正常现象，不要因此而紧张。 2、日常中要保持干净，避免感染。对于外生殖器的清洁不要大意。要注意防寒，尽量远离寒冷，避免劳累过度。 3、不要过度减肥，不要吸烟酗酒。对于饮食的摄入要均衡，不要偏食。对于蔬菜水果要多吃一些。避免食用生冷、刺激的食物。