经常失眠是什么原因引起的?

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠是我们每个人非常重要的事情，良好的睡眠不仅可以，恢复我们的精力，而且还可以促进人体的新陈代谢，提高人体的免疫力和抵抗力。但是有一部分人到了晚上以后，很难达到睡眠的状态，但夜晚的时候，翻来覆去睡不着正常的人，他们的睡眠时间是八个小时左右，而失眠的人才睡三四个小时，这样就会大大影响了身体的健康，经常失眠是什么原因引起的? 接下来跟大家分享下我的看法。

经常失眠是什么原因引起的?

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第一：有一些人喜欢晚睡，由于晚饭的时间与睡觉的时间间隔的太长，就会使人体消耗更多的能量，就会产生饥饿感，这时就想要通过夜宵来解决这种饥饿感，如果在睡觉之前进食一些食物的话，人体的各个器官就开始紧张的工作，这样就会影响人体的睡眠质量，在夜晚休息不好，早晨起来以后，也感觉浑身无力，身体没有得到充分的休息，感觉睡不醒。

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第二：如果出现失眠的症状，可能是心里面一直想着自己要进行的事情，但是还没有完成，这样就会在心里反反复复的想，这样就会造成失眠的情况，身体就会出现一些不适的反应，如果你属于这种情况的话，这是一种短暂性的失眠，不用太过担心，积极的调整自己的心理状态，可以跟得到更好的缓解，如果是长期处于，这个现象的话，就要到正规的医院去做一下检查，因为这样可能会导致心理疾病，不要太大意。

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第三：很多人在白天没有时间运动，就会选择在晚上做一些运动，如果在睡前做一些剧烈运动的话，就会使人体处于非常兴奋的状态，这个兴奋状态不会马上消失，就会导致人出现失眠的情况，身体就得不到很好的恢复，长此以往就会影响人体的身体健康，所以爱运动的朋友，建议大家在睡觉之前三四个小时进行锻炼，也不要做太过激烈的运动，对一些比较缓慢的运动，这样既可以起到锻炼身体的效果，而且还不会对睡眠造成很大的影响，保证睡眠的质量。

注意事项

1.安排规律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化,养成定时入睡与定时起床的习搭，从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡，早晨仍要按时起床;遏有周末周末假期，避免多睡懒觉。睡眠不能贮存。睡多了也无用。 2.睡前放松心情。睡前半小时内应避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助入睡。