长期失眠是什么原因？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

随着生活和工作压力的不断增大，很多人经常出现失眠问题，凡事上老是睡不着，严重影响睡眠质量，导致心情郁闷忧郁，甚至还可能会想不开，一两次还可以，如果经常性的失眠，其实等于慢性自杀，长期失眠是什么原因？接下来跟大家分享下我的看法。

长期失眠是什么原因？

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第一：心理健康也是我们身体健康的一部分，很多人对于自己心理的变化并不重视，甚至是任由它发展。事实上，自己心理的波动在一定程度上是会影响到机体健康，以及晚上的睡眠质量。

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第二：当我们身体运作出现问题的时候，或者是因为自身就有的疾病，出现头疼、抽搐、腿疼、咳嗽等，这些因素也会影响到我们的睡眠质量。其中还有一种不能忽视的地方，就是精神性的疾病以及心理性的疾病，都会造成你的失眠。

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第三：如果是玩手机、玩电脑、喝咖啡、喝酒、吃宵夜等等，这些都是不良的习惯，不管是饮食还是你睡前喜欢做的一些事情，只要会影响到睡眠的，就要尽量的去避免，这样也不会让你的失眠现象减少。相反，如果你经常在睡前做这些事情。

注意事项

在睡前可以适当的听一些轻缓的音乐有助于入睡。同时日常也千万不要长时间熬夜，长时间熬夜也可能会形成身体反射，不易入睡。在睡前也一定要注意千万不要再喝一些咖啡或者是浓茶。