长期肩周炎痛怎么办？

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

随着年龄的增长，人体的软组织会逐渐退化，这个时候人就容易出现肩周炎，此外一些年轻人平时不良坐姿、喜欢低头看手机也容易引发肩周炎，当肩周炎发作的时候，会对人们的日常活动出现明显的影响，长期肩周炎痛怎么办？接下来跟大家分享下我的看法。

长期肩周炎痛怎么办？

1

第一：人在站立时，双脚与肩膀同宽，双手环绕后脑抱紧后，两个手肘朝外拉开，与身体保持平行，接下来两个手肘收拢，往头部夹，即为完成一组，这个动作每天做30次，就可以很好的锻炼肩周部位，有效缓解肩周炎。

2

第二：人在站立时，双脚与肩膀同宽，两手放在胸前，手背在上手心在下，两肘与肩平直，进行扩胸运动，做这个动作的时候，注意保持手肘与肩部的平直，进行30-50次即可，这个动作可以很好的锻炼胸部以及肩周部位的肌肉，对于肩周炎有不错的缓解效果。

3

第三：利用市场上出售的冰袋，或塑料袋，装入冰块和适量盐水，也可利用冰箱 里的冰冻物品，放置在患侧肩关节疼痛部位，大约十分钟左右，可以明显减轻疼痛。

注意事项

海带、海鱼等，这些海产食物中含有尿酸成分，人在食用后会导致体内尿酸水平升高，这个时候体内就容易出现尿酸盐结晶，导致肩周炎的情况加重。