怎样预防骨质疏松症？

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

骨质疏松症一般发生在50岁左右，不过，其实在我们迈入40岁之后，骨质便会逐年流失。当骨质代谢过程失衡，使得流失速度大于再生，骨头质量与密度将会低于常人，导致骨质疏松症，骨骼太脆，一不小心就有骨折风险！怎样预防骨质疏松症？接下来跟大家分享下我的看法。

怎样预防骨质疏松症？

1

规律运动：适当、规律的运动有助于骨骼钙质吸收。需注意的是，如果身体健康状况不佳，运动前应与医生讨论适合的运动种类。健康饮食：充分摄取钙质、蛋白质与维生素D，此类维持骨骼健康的重要营养，充分摄入可预防骨质疏松。

2

戒烟戒酒：烟酒危害身体健康，研究显示，烟酒可能会引起营养流失，从而增加骨质疏松风险！定期检查骨密度：40岁后骨质开始流失，如能定期检验骨密度，则可以及时补救，避免骨质进一步流失。

3

对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收，促进骨形成（活性VitD）的药物治疗，还应加强防摔、防颠等措施。对中老年骨折患者应积极手术，实行坚强内固定，早期活动，给予体疗、理疗心理、营养、补钙、遏制骨丢失，提高免疫功能及整体素质等综合治疗。

注意事项

坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，晚婚、少育，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。对有遗传基因的高危人群，重点随访，早期防治。