当今社会用眼越来越多了,无论是在校学生还是上班的白领,每天过度用眼,或者用眼不恰当造成近视的人是越来越多了。戴眼镜呢会不舒服,戴隐形眼镜呢安全隐患更多。怎样调整视力的方法?接下来跟大家分享下我的看法。
在长时间的用眼之后,我们应该停下来休息一下。身心都放松,然后平视前方,一边慢慢吸气,一边把眼睛慢慢睁大;接着缓缓地吐气,缓缓的合上眼睛。连续做几次,每次可持续半分钟。
在睡前,让累了一天的眼睛休息一下。先用眼睛看下自己的下巴,然后顺时针得把眼珠转动,转5圈,接着换另一个方向,逆时针再转动5圈。一共十圈,可以做3-5次。可以闭着眼睛转,也可以睁开眼转。
因为绿色的波长较短,能使眼睛放松,减轻疲劳感。所以我们办公室家里都喜欢摆放一点绿色的植物,看电视、玩手机、看书久了之后,我们可选择远处的一处绿色植物,凝视20秒左右,尽量不要眨眼和眯眼。然后选一个离我们近的物体注视20秒,来回循环10次,这样对眼睛是很有益处的。
枸杞子含有丰富的丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。经常用枸杞泡茶、煲汤,对眼睛酸涩、疲劳、近视加深等问题都有很大的缓解。又或者将菊花和枸杞加入热水冲泡,每天饮用可改善因用眼过度而产生的疲劳感,可以使眼睛湿润、明亮。
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