怎样巧妙消除精神紧张？

概述

现代人几乎都承受着较重的工作与生活负担，尤其是那些危险性大或负有重大责任的职业，更容易使人精神紧张。当人长期处于这种精神紧张的状态之中，各种身心疾病如高血压、溃疡病、脑血管意外、心肌梗死等发病率就会明显升高。怎样巧妙消除精神紧张？接下来跟大家分享下我的看法。

怎样巧妙消除精神紧张？

1

出去散步。如果长时间呆在一种环境当中，难免会出现烦躁等不良情绪。可以通过外出散步的方式消除烦躁不安等症状，从而达到缓解精神紧张的目的。

2

放声大笑。笑是最容易缓解精神压力的一种方式。俗话说：“笑一笑，十年少。”当一个人在大笑时，体内所产生的紧张的激素就会明显下降。

3

做深呼吸。出现精神紧张的时候，可以适当的控制自己的呼吸，使呼吸放慢。通常，几次深呼吸就能使全身达到放松的目的。想想好事。回忆一下自己以前发生过的有趣或者美好的事情，从而减轻我们的精神负担。

注意事项

适当的舒缓运动。如打太极，能缓解身体的疲劳及精神上的压抑，对舒缓精神有良好效果。选择安静的环境。选择一个安静舒服使自己容易专心的地方，然后完全放松全身的肌肉，由脚开始逐渐放松到脸部肌肉。