怎样缓解经前综合征？

专家

高秋 副主任医师

心血管内科 宜兴市人民医院（三级甲等）

概述

全世界的许多女性患有经前期综合症（PMS），这种病发生在妇女月经前。这种情况通常是令人不愉快的症状，包括头痛、痉挛、焦虑和忧郁。PMS真的可以让你心情不好，但幸运的是，有几种方法可以缓解它。虽然你可以使用某些药物来缓解疼痛，怎样缓解经前综合征？接下来跟大家分享下我的看法。

怎样缓解经前综合征？

1

如果你患有经前期综合症引起的痤疮，在饮食中加入一些菠菜。这种绿叶富含维生素A，它能保护你的皮肤免受紫外线的伤害。维生素A也有助于皮肤干燥。菠菜提供高水平的钙。根据最近的研究，这种矿物质可以缓解头痛、腹痛和喜怒无常在PMS。

2

如果你想在经期之前吃黑巧克力，别犹豫，去吃吧。黑巧克力富含抗氧化剂，能改善血液循环。它还富含镁，有助于抵抗疲劳和易怒。如果你在月经期抽筋，试试香蕉。这些水果富含钾，这有助于对抗它们。

3

事实证明，花生和花生酱有助于保持积极情绪，即使在非常时期。花生富含镁和维生素B6。镁是必不可少的，如果我们正在谈论平衡的血清素水平。维生素B6有助于调节你的睡眠。

注意事项

如果你在经期期间或之前经常感到头痛，就吃南瓜子。它们含有镁，有助于放松血管和减少头痛。鳄梨是一种独特的水果。除了它出色的味觉品质外，鳄梨还含有维生素K、E、B5、B6和钾。这些营养素可以缓解轻度PMS症状，包括痉挛和情绪波动。