怎样防止睡觉打鼾？

专家

鲁茂松 副主任医师

耳鼻咽喉科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

打呼噜是普遍的一种现象，打呼噜是睡眠期间上呼吸道气流通过时冲击咽粘膜边缘和粘膜表面发生分泌物引起震动而产生的声音，打呼噜已逐渐被人们认识，打呼噜不仅大人小孩也会发出打呼噜的声音，怎样防止睡觉打鼾？接下来跟大家分享下我的看法。

怎样防止睡觉打鼾？

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通过特制的呼吸机将空气加压，使患者的气道吹开，不再堵塞，治愈呼吸道阻塞缺氧的并发症。此法无创伤，但患者睡时需戴鼻罩，并应在专科医师的指导下，选购和使用呼吸机。

2

避免肥胖，肥胖过度容易导致打鼾，平时适度减肥，保持良好的身体素质和体型。适量运动，可以促进血液循环，对于身体大有裨益。避免真使用高枕头，这样不仅不舒服，还容易导致打鼾。

3

戒酒戒烟，尤其是戒烟，酒水可以适可而止，适量的酒水对于身体还是有好处的。规律睡眠，保持良好的睡眠规律，对于身体的生物钟等方面很好，也会改善皮肤，避免癌症。

注意事项

使用加湿器。保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。