维生素B2如何使用？

概述

人们知道的维生素种类非常多，比如大家熟知的维生素c、维生素e等等，另外维生素b2也是经常听说的，维生素b2的作用非常多，比如可以促进细胞的再生，能够促进皮肤、指甲的生长，能够促进人体对铁的吸收等等，维生素B2如何使用？接下来跟大家分享下我的看法。

维生素B2如何使用？

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成人的建议每日摄取量是1.7mg。妊娠期间需要1.6mg，哺乳期间，头6个月要摄取1.8mg，之后的6个月为1.7mg；常处于紧张状态的人请增加摄取量；服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素B2；

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不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2的摄取量；因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素B2不足的现象；(假如患了特别的疾病而正接受医治的人，若要改变医师所指定的饮食，一定要和医师商量。)

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与维生素B6、C及烟酸一起作用，效果最佳。成年人每日吃1两动物肝可满足需要；成年人每日吃约2斤黄豆可满足需要；成年人每日吃3棵生菜可满足需要；成年人每日吃3~4只香菇可满足需要。

注意事项

1.本品宜饭后服用。 2.必须按推荐剂量服用，不可超量服用。 3.儿童用量请咨询医师或药师。 4.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。 5.本品性状发生改变时禁止使用。