腰椎病需注意什么

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

妈妈之前因为一次小意外导致她腰椎受损，每次只要一提重物或者生活中稍不注意。腰椎病就特别容易发作，她的正常生活就受到了很大的影响。接下来我就给大家说一说腰椎病需注意什么。

腰椎病需注意什么

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第一：腰间盘突出的预防，因为此病是机械性病痛，并非由免疫力低下引起，因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反，不当的运动会加重病情，建议患者在治疗期间应尽量多休息，完全治愈后，再循序渐进做运动，但仍预防做剧烈运动。工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。

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第二：宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。避寒保暖，戒烟控酒。平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性治疗期间，决不能通霄打扑克打麻将，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等。 保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。

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第三：正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯。

注意事项

总得来说患者有腰椎病的时候一定要在生活中多加注意，尽量不要做重力活。因为这样可能会给腰椎带来太大的压力，从而使腰椎病复发。除此之外睡觉也应该尽量采取侧卧的姿势。