一时性便秘 可能是因为旅行、搬家等生活环境改变或精神紧张、烦恼所暂时引起的便秘,或者由于食量减少,胃或结肠的排便反射不够充分引起。一时性便秘应该怎么办?接下来跟大家分享下我的看法。
分析便秘的原因,调整生活方式。养成定时排便的习惯;戒烟酒;避免滥用药。有便意时需及时排便,避免抑制排便。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。
长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失,导致便秘。适量的运动以医疗体操为主,可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。
服用蜂蜜可以润肺止咳,润肠通便,滋养补中,增强脑力,强壮身体。神经衰落失眠,每晚睡前饮蜂蜜水一杯。宜吃有益菌促生物质。
宜吃高纤维素含量饮食; 宜吃植物性食品;忌吃辛辣刺激调料及酒类食物;忌吃酸味浓的食品; 忌吃含咖啡因多的食物;
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