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腰椎间盘突出如何锻炼

分享者:青春无悔更新时间:2022-09-30 15:02:54207628阅读
概述

腰间盘突出是一种非常常见的疾病。腰部的锻炼方法也成为了防治腰间盘突出的关键。腰间盘突出的患者进行锻炼时要注意长时间坚持下去,不要中途停止,否则可能达不到良好的效果。

腰椎间盘突出如何锻炼
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"1、最简单的方法是每天身体面向前,朝后走半个小时或一个小时,但是一定要注意自身安全,可以选择平坦的小路锻炼,注意车辆以及地面上的坑洼。 2、当平躺在床上时,用双脚屈撑作为支点,同时头部和双手的肘部也要作为支点,然后慢慢的将腰部向上抬起。尽量抬到最高,再慢慢的将腰部放下,如此循环多做几次,在这个过程中一定要做到慢慢进行。 3、让机体平躺在地面,与第二种方法不同的是要选择腹部作为支撑点,尽量让双腿和上半身都往上,在锻炼的过程中也要注意慢慢做。这与第二种方法相比比较吃力。 4、游泳,游泳是缓解腰间盘突出最好的锻炼方法,尤其是蛙泳。对于腰椎疾病患者的康复有比较好的效果。"

注意事项

出现腰部僵硬,影响腰部的活动,经过休息大多可以自行缓解。如果反复发生疼痛,经过休息不能缓解的,需要及时去医院就诊,通过腰椎CT或者核磁共振检查明确诊断。

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