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高血脂吃什么食物

分享者:每一步更新时间:2016-11-02 15:44:48190阅读
专家
吴光秀 副主任医师
内分泌科 重庆市涪陵中心医院(三级甲等)
概述

高血脂容易发生在肥胖的人身上,对于高血脂的人,应适当运动,少吃油腻食物。在生活中,高血脂患者饮食需要注意些什么呢?

高血脂吃什么食物
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首先,多吃新鲜水果。水果,除含有大量水分外,还含有丰富的维生素 C 及粗纤维。水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

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其次,香菇、黑木耳:是自古以来的素食佳品,香菇的主要有效成分在菌帽,黑木耳的主要成分是水溶性的,烹调后,多存在汤中,都利于调节血脂。

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最后,宜多食钾食物,钾在体内能缓冲纳的食物有:黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;

注意事项

血脂高的人,除了注意医师习惯外,还应少吃肉类食物,尤其是肥肉,清淡饮食,并且适当增加运动量。

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