更年期吃什么药调理

专家

牛玉敏 副主任医师

妇产科 铜陵市人民医院（三级甲等）

概述

现代女性,面临着工作、生活、家庭等多方面的压力,导致机体过早衰老,甚至出现更年期的情况，那么更年期怎么调理呢，下面我来就这一问题给大家分享一下经验。

更年期吃什么药调理

1

不仅仅要把生活安排得有节奏，还要适当增加业余爱好。睡前要用温水洗泡双足。睡时全身放松、安静入睡。

2

多补充蛋白质、维生素和矿物质等，如牛奶（或奶制品）、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉、绿叶蔬菜、糙米、海带、紫菜、虾皮、芝麻酱等。

3

要学会稳定情绪，避免各种不良刺激。即使遇到心情不佳，将要激动发怒时，也要努力克制，赶快到户外散散步，或者找知己朋友谈谈心，用精神转移法来去除不良的心理状态。

注意事项

避免过度紧张和劳累，经常锻炼身体，可以延缓更年期的到来。室外的活动锻炼可以使大脑皮层运动区兴奋，能消除不良的思虑，从而能推迟更年期的到来。