吃什么增加色素

概述

以前的时候我皮肤不是太好，主要是在平时的时候不重视饮食，感觉到比别的女人皮肤黑，那么，吃什么增加色素？下面和大家介绍一下。

吃什么增加色素

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食物一、感光类蔬果：含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜；表面发亮的水果大部分是属于感光的。如：柠檬、红薯、青瓜、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、柑橘类、类等。

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食物二、深色食物：深颜色的食物和饮料，即深色食物。如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

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食物三、油炸食物：只要是油炸过的食品。即油炸食物。如炸鸡腿、炸鸡翅、薯片、薯条等等。闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处，油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食。

注意事项

皮肤的护理需要多方面，其中饮食注意最重要，我们要在日常的饮食当中多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量少吃或是不吃上述的食物，多方面对皮肤进行调理。