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睡眠质量差怎么办

分享者:品味人生更新时间:2016-09-18 17:43:40369阅读
概述

现在的社会压力越来越大,人们也面临着各种问题,睡眠质量差是困扰人的大问题,我来告诉大家睡眠质量差怎么办。

睡眠质量差怎么办
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方法一:可以进行头部的按摩,口服谷维素,多维元素片,舒乐安定等药物系统的调理,调整好自我的作息时间,要有规律,避免过度的劳累,放松心情,并积极的进行户外的运动。

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方法二:做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,读些消遣性的书刊、报纸,看看轻松的电视节目,听听柔和抒情的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好处。

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方法三:可适当应用安神补脑液,脑心舒,刺五加,维生素B1,豆腐果苷等药物治疗调理,情况严重时要找中医辨证治疗调理。

注意事项

平时要注意饮食,睡前不要吃太饱,保持心情舒畅,多吃一些水果,喝些牛奶。

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健康贴士

失眠

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

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