随着生活中,越来越多的贫血患者出现,人们也越来越重视这一疾病。地中海贫血可以吃蓝莓干吗?大家需要多了解下贫血以及改善的饮食要求。
常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉:鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物,是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源,是平衡膳食的重要组成部分。
减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食:脂肪是人体能量的重要来源之一,并可提供必需脂肪酸,有利于脂溶性维生素的消化吸收,但是脂肪摄入过多是引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险因素之一。膳食盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。
食不过量,天天运动,保持健康体重:进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素,食物提供人体能量,运动消耗能量。
防治关键是调整膳食营养结构、科学进餐。不要过分追求苗条,而搞坏了自己的身体。合理安排一日三餐的时间及食量,进餐定时定量。
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