缺钙的表现

概述

缺钙的表现？钙是人体的重要组成部分，是人体生命之源。钙在人体各个生长阶段，从幼年、成年乃至老年都起到了不可忽视的重要作用，是人体健康的重要保障。我给大家说一下缺钙的表现。

缺钙的表现

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首先，成年人缺钙的主要表现有：乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦，牙齿松动、脱落；明显的驼背，骨质疏松等。

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其次，小朋友缺钙的表现是不易入睡，更不易进入沉睡状态。夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。入睡后多汗、啼哭、易惊醒。白天常出现烦躁，坐立不安。精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。 　

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最后，补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合老年人补钙。

注意事项

以上是缺钙的表现，青春前期和青春期的青少年，虽然对钙的需要量大于幼儿和学龄前儿童，但单纯补钙并不能明显改善身高，均衡营养、合理运动才是保证儿童骨健康最切实有效的途径。在冷暖适宜的秋季，对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充，并且鼓励孩子多做户外活动，配合阳光的紫外线作用以促进钙在体内的吸收，因为晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂。