贫血吃什么水果补血

专家

刘祥礼 主任医师

内科 日照市中医医院（三级甲等）

概述

贫血是常见病，尤其是缺铁性贫血者最多。人体缺铁，影响体内血红蛋白的合成，病人会出现面色苍白、头晕、乏力、气促、心悸等症状。贫血这种症状比较常见，下面我推荐几种水果，以有效缓解贫血症状

贫血吃什么水果补血

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首先，含维生素C的水果是首选。由于维生素C被人体吸收后，可将三价铁还原成二价铁，对促进肠道对食物中铁质的吸收有帮助。

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其次，水果还可以提高肝脏对铁的利用率，可以治疗缺铁性贫血。因此，要多吃一些富含维生素C的水果，如猕猴桃、鲜枣、草莓、芒果、橙子、石榴、樱桃等。

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最后，红色蔬果最典型的优势还在于它们都富含天然铁质，例如我们常吃的樱桃、草莓和大枣等。

注意事项

贫血时一定要注意不要吃影响铁吸收的食物，如咖啡、浓茶等。