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健康饮食图片

分享者:没有什么不同更新时间:2016-10-26 17:55:19192阅读
概述

很多人都知道的健康饮食小常识就是:只有饮食健康,才能让身体健康。饮食与健康的关系,是相辅相成的。合理的饮食充足的营养,能提高一代人的健康水平,预防多种疾病的发生发展,延长寿命,提高民族素质。不合理的饮食,营养过度或不足,都会给健康带来不同程度的危害。接下来,我们先来观赏健康饮食图片。

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首先, 每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。 每天养成喝水的习惯,每天至少也有一升以上吧。

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避免暴饮暴食,晚上九点之后也最好不要吃零食。多吃些纤维食物 吃方便面的时候,先用温水来洗净方便面,搅拌后倒掉有蜡涂层的,重复后在用另一壶水煮面,因为方便面有一层蜡涂层,大量积累在体内会致癌。空腹的时候最好不要吃的九类水果:香蕉,桔子,黑枣,甘蔗,鲜荔枝,菠萝,山楂,西红柿,柿子。边走边吃对肠胃健康不利。各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。

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饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸,会抑制胃液喝肠液的分泌,不利于某些蛋白质的消化,导致消化不良。不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。

注意事项

饮食过度会因为营养过剩导致肥胖症、糖尿病、胆石症、高脂血症、高血压等多种疾病,甚至诱发中瘤,如乳腺癌、结肠癌症等。不仅严重影响健康,而且会缩短寿命。饮食中长期营养不足则可导致营养不良,贫血,多种元素、维生素缺乏,影响儿童智力生长发育,人体抗病能力及劳动、工作、学习能力下降。饮食与健康是密切相连的,只有先保证健康饮食,才能进一步的保证身体的健康。病从口入,是有一定道理的,所以,可以看出,饮食对健康是多么的重要啊。所以,每个人都应该养成良好的饮食习惯。 每个人也应该懂一点健康饮食小常识

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