便秘吃什么蔬菜好呢?饮食富含纤维,纤维在肠道不易被吸收,水分被吸收后,余下的食物残渣即成为大便。因此,要形成足量的大便,应多食富含纤维的蔬菜,以下是一些高纤维的蔬菜,可帮助便秘者通肠舒便。
首先竹笋 竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下,较无农药残留的问题,是十分健康的食物。
其次冬瓜 性偏寒凉,有清热下行之力,多食可影响脾胃之阳,故脾胃虚寒者不宜多食。
最后花生 性质甘润,含丰富脂肪,有下行滑肠之力。大便干结者宜生食,或煮熟食均可。炒食其通便力较差,且有香燥之嫌。
治疗便秘现象出现的同时,如果有发烧、剧烈的腹痛、腰腹臃肿肥胖、体重减轻,排出的粪便非常幼细,或粪中常有血,服药后仍有便秘,以及试用自我治疗法后仍有便秘现象者,应向医生查询
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