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便秘吃什么才不便秘

分享者:愚人更新时间:2016-10-27 09:48:07337阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

便秘在日常生活中十分常见,而且长期便秘不仅影响肠道健康,可能会带来情绪变化,那么便秘患者该如何调整饮食来改善便秘呢?

便秘吃什么才不便秘
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首先要多喝开水,使肠腔内保持足够的使大便软化的水分,从而达到治疗大便干燥的目的。

2

其次可以食用,坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用

3

蔬菜:多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

注意事项

避免辛辣刺激饮食,加强营养,注意休息,严禁烟酒,注意调节心情,多饮水,适当运动。

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