男人更年期吃什么好

专家

张元飞 副主任医师

泌尿外科 马鞍山市中心医院（三级甲等）

概述

男人也有更年期，男性到了中年，过了40岁，也就是更年期了，这个时候男性身体机能开始走下坡路，身体各方面的情况都不像年轻时候了，是很容易生病的，更年期男人应该注意保养，饮食非常的重要，一定要合理的饮食，我们下面就来看一看，更年期男人适合吃的食物，希望可以帮助男性朋友，合理的饮食，保证自己的身体健康。

男人更年期吃什么好

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首先樱桃 　　樱桃能够作用于痛风和关节痛。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。 　　

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其次燕麦 　　燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白，可预防动脉硬化，减少心血管病的风险。研究显示，每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5%—10%。

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最后大豆 　　大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇，并能提升骨密度。若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆，坚持3个月后，高密度脂蛋白就会上升约4%，总胆固醇下降约5.5%。另外，食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。

注意事项

要少饮酒、少吸烟，因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。