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孕妇便秘吃什么好呢

分享者:好久不见更新时间:2016-11-01 21:51:55236阅读
专家
居宝芹 主任医师
妇产科 淮北矿工总医院(三级甲等)
概述

怀孕本来就是一件很辛苦的事情,便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断,孕妇便秘吃什么好呢?

孕妇便秘吃什么好呢
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首先,增加身体的水分。孕妇要多饮水,多吃富含粗纤维的瓜果和绿叶梗茎蔬菜,如香蕉、苹果、梨、葡萄、菠菜、苋菜、黄瓜和海带等。

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其次,每天早上起床,先喝一杯水,再好好吃早餐,这样可加强起床的直立反射和胃肠反射,促进排便及养成良好的每日定时排便的习惯。孕妇有排便感时,就要去厕所。 适当喝些蜂蜜水,吃些香油及黑芝麻,可以帮助通便。千万不可轻易用泻药,以防引发早产。

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最后,做有利肠蠕动的腹部按摩,用手轻轻转圈摩擦腹部,推动粪便下行。生活中避免久站、久坐,适当散步,都有利于预防便秘。

注意事项

定期产检。 养成良好的作息习惯,避免熬夜; 注意个人卫生,多吃蔬菜和水果,低盐低脂饮食。 避免食用一些刺激性食物,如葱、姜、蒜、浓茶、咖啡、酒类及其他容易引起过敏的食物,如鱼、虾等海味。注意防晒,以免晒伤皮肤。

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