便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。怀孕本来就是一件很辛苦的事情,我们要注重孕期保健,注意饮食调理,孕妇便秘吃什么好呢?
首先,增加身体的水分。孕妇要多饮水,多吃富含粗纤维的瓜果和绿叶梗茎蔬菜,如香蕉、苹果、梨、葡萄、菠菜、苋菜、黄瓜和海带等。
其次,每天早上起床,先喝一杯水,再好好吃早餐,这样可加强起床的直立反射和胃肠反射,促进排便及养成良好的每日定时排便的习惯。孕妇有排便感时,就要去厕所。 适当喝些蜂蜜水,吃些香油及黑芝麻,可以帮助通便。千万不可轻易用泻药,以防引发早产。
最后,做有利肠蠕动的腹部按摩,用手轻轻转圈摩擦腹部,推动粪便下行。生活中避免久站、久坐,适当散步,都有利于预防便秘。
定期产检。 选择含纤维多的食物。 选择含脂肪酸较多的食物。 选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。 选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。
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