腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一,主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,下面我们看看腰肌劳损的人吃啥?
首先,纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。
其次,防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
最后,腰肌劳损患者平时要注意避免食用生冷食物,如 冷饮、冷菜等,还有一些寒性食物也要避免。一些辛辣刺激性和油炸黏腻的食物也是不适宜腰肌劳损患者食用的。
注意腰背部保暖,平时要适量活动,可以做一些力所能及的运动,如慢跑,做体操等都可以缓解腰肌劳损症状。 保持好心情,注意休息,多吃蔬菜和水果。
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