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营养不良吃什么好蛋白粉

分享者:没有什么不同更新时间:2016-10-28 18:09:50149阅读
概述

随着生活节奏的加快,人们经常问到营养不良这个问题,大大影响工作心情,那么营养不良能吃什么呢?导致营养不良症状的发生,如体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。市面上蛋白粉多种多样,接下来,我们先来讨论一下营养不良吃什么好蛋白粉?

营养不良吃什么好蛋白粉
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首先,营养不良吃一般正规的蛋白粉就可以。吃蛋白质粉对提高身体中蛋白质的含量有重要作用,人体往往缺少蛋白质而容易发生免疫力低下,容易患病。特别的,蛋白质粉针对的就是免疫力低下的人群。

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其次,就蛋白粉品牌来说,安利这些都是垃圾货色,经常用植物蛋白卖超过乳清蛋白的价钱,坑人没商量。国内做的正规一点的,康比特算一家。其实国际大牌的蛋白粉牌子价钱低于国内品牌和质量更是远超,欧普特蒙,冠军,BSN,狄马泰斯等都是一线大品牌,最好是海购,国内太多假货。

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最后你需要的是均衡饮食,调整自己的作息时间和饮食规律,做到每日营养摄入量,加强体育锻炼,才可能让身体机能恢复正常。日碳水化合物每公斤体重吃够6克~8克,蛋白质1.0~1.5克,油脂占供热比25%,总量不得超100克,蔬菜不得低于日500克,水果200克。以及一定量的体育锻炼,每日30分钟左右。

注意事项

蛋白粉过多补充有一定副作用,短时间看不出来,如果吃多了可能会导致一系列病变,像血管硬化、胆结石、尿毒症,肾功能负担过重,还有肌肉增长过快会导致心脏承受不了,血液流通受阻。

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健康贴士

消化不良

完谷不化是中医术语,而西医称为消化不良,是一种临床症候群,由胃动力障碍所引起的疾病,也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。功能性消化不良属中医的“脘痞”、“胃痛”、“嘈杂”等范畴,其病在胃,涉及肝脾等脏器,宜辨证施治,予以健脾和胃,疏肝理气,消食导滞等法治疗。

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