之前我妈妈感觉自己起床困难。全身酸疼,头晕。还且胃口也不是特别的好,于是妈妈到医院检查之后才知道自己得了帕金森。通过锻炼现在病情得到了一定的好转,那么,帕金森初期如何锻炼。下面让我们一起来说一说。
第一:找一个安静的地点,将身体尽可能舒服仰卧。闭上眼睛,开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起,并想象气向上到达了头顶,在呼气时腹部放松,并想象气从头顶顺流而下,经过背部到达脚底,并想象放松全身肌肉。如此反复练习5~15分钟。
第二:皱眉动作,用力睁闭眼,鼓腮锻炼,露齿和吹哨动作;对着镜子,让面部表现出微笑、大笑、撅嘴等。
第三:针对颈部前倾,非常僵硬,在进行下述锻炼时一定要循序渐进,逐步加大动作幅度,运动时动作要缓慢轻柔。头向后仰,双眼注视天花板约5秒钟,上下运动:然后头向下,下颌尽量触及胸部。
多吃蔬菜、水果或蜂蜜,防止便秘;避免刺激性食物、烟、酒等。