常常胃胀气吃什么

专家

王庆春 副主任医师

消化内科 莱芜市中医医院（三级甲等）

概述

胀气源自于胃肠道多气。当空气进入体内，人体本能会有打嗝或是排气的反应，多余气体会造成异常的胀气。造成胀气的原因有很多，吃脂肪含量高的食物、食物消化吸收不良、胰脏功能失调等，都易导致腹胀。胃胀气吃什么好？我来为您介绍。

常常胃胀气吃什么

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1、黄瓜 黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

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2、香蕉 香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

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3、酸奶 一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

注意事项

1、胃胀少食高纤维食物：如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜等。 2、也不要吃不易消化的食物：炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化， 3、改变狼吞虎咽的习惯：进食太快，或边走边吃，容易带吞进不少空气；