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心烦失眠吃什么好

分享者:每一步更新时间:2016-10-29 12:52:43298阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

心烦气躁有多方面的原因,饮食、天气、自身身体状态等都会引起,尤其是更年期的女性,常常会因为心烦气躁导致失眠、精神状态差。那么,心烦气躁怎么办呢?心烦气躁吃什么好?下文介绍多种食物及食疗,来看看吧。

心烦失眠吃什么好
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首先,蜂蜜自古就有医疗的作用,因为蜂蜜可以补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

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其中,龙眼肉能补血安神、益脑力,是一种滋补健脑食品,尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、维生素A、维生素B等物质,这些物质能营养神经和脑组织,从而调整大脑皮层功能,改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力。中医古方“玉灵膏”就是用龙眼肉与白砂糖熬制 而成 的,用于脑力衰退、神经衰弱之人。

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最后,全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、让心情变的平静,不烦躁,所以能够促进睡眠的作用。

注意事项

心烦失眠易引起焦虑,甚至更严重的疾病,应及时就医。

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