贫血吃什么东西

专家

刘祥礼 主任医师

内科 日照市中医医院（三级甲等）

概述

女性每个月经期会损耗掉很多的血液，所以女性更比较容易出现贫血症状，那么女性贫血适合吃哪些食物呢？饮食上要注意哪些呢？

贫血吃什么东西

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在日常生活中可以从饮食中来调理，女人贫血吃什么最好，最好是吃一些含铁质较高的食物，像黑色、红色食物一般含铁较高，是补血的最佳选择。如：黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。

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　贫血的人要多吃的肉类：瘦肉，牛肉，三文鱼等红肉食品。

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像龙眼也是不错的选择，龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

注意事项

　1、饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，贫血的人不宜喝茶和咖啡之类的饮品，尤其是浓茶不能喝。 　　2、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体，饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。 　　3、劳逸结合，进行适当的体育活动。