大娘一直老感觉俩个乳房有肿块,一按上去硬邦邦的,以为是平常的乳腺增生什么的,也没当个事,最近开始出现疼痛,然后她感觉自己的俩个乳房有点变形了,就去医院详细检查了一下,结果是乳腺癌。我现在也害怕,每天在家看乳房,今天让我来和大家说一说如何预防乳腺癌按摩。
首先,建立良好的生活方式,保持心态平和,不断调整自己适应目前的生活节奏。不乱用外源性雌激素,避免不必要的胸部X线受量。
其次,获得足够的阳光,可使人体取得所需要的维生素D,而维生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保证有10~15分钟的日照时间,可防止乳腺癌的发生。
最后,适当节制脂肪和运动蛋白的摄入,少饮酒。过多地食用肉类、煎蛋、黄油、奶酪、动物脂肪可增加乳腺癌危险性。
大家要注意的是:要避免滥用避孕药及含雌激素美容用品和药物,不食用雌激素喂养的鸡、牛肉;改变饮食习惯,防止肥胖,少吃高脂肪食物及补品,多吃蔬菜和水果类。
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