坐月子便秘吃什么好呢

专家

居宝芹 主任医师

妇产科 淮北矿工总医院（三级甲等）

概述

产后出现便秘是很正常的，由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。这时要多吃一些通便的食物来治疗便秘，坐月子便秘吃什么好呢？

坐月子便秘吃什么好呢

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1、促进肠蠕动的食物：蜂蜜水、果酱、麦芽糖、芝麻、核桃仁。

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2、富含粗纤维食物：绿豆、麦片、卷心菜、韭菜、芹菜、南瓜、白薯、山药、香蕉、苹果等。

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食疗法 芝麻油 原料：芝麻油或香油30毫升。 做法：坐月子便秘严重时，可饮用芝麻油或香油30毫升，在早晨或睡前服用1次，连续服用3天。 功效：可以润肠滑壁、促进排便。 蒸红薯 原料：红薯60克。 做法：将红薯洗净去皮，切成片状，放在饭面上蒸熟，每晚睡前当点心吃，每天1次。 功效：能加快消化道蠕动，有助于排便。

注意事项

下列几类食品应避免食用： ① 刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利； ② 酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出； ③ 过咸食品，过多的盐分会导致浮肿； ④ 麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌； ⑤ 忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。