什么运动治疗颈椎病

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

低头胳膊就麻，最近麻的症状好多了 只是还有一点轻微的麻坐久了脖子下面那会酸痛 今天早上睡醒转下头头就晕 转头就晕 下午去拍了颈椎片颈椎没有问题，今天让我来和大家学习什么运动治疗颈椎病。

什么运动治疗颈椎病

1

第一，颈椎病是因为低头过长导致的，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损，针对颈椎肌肉锻炼，颈部肌肉的锻炼强大，对于维护颈椎骨质，椎管稳定有着重要的意义。

2

第二，患有颈椎病引起手麻，也可以采用中医来治疗，采用中医辨证施治，让病人配合饮食、起居、心理调节，颈部放松运动疗法等，纠正不良颈部姿势等防治方法，体现了中医自然朴素审症辨证之法。

3

第三，平时要多多注意劳逸结合， 治疗颈椎病，预防为主、治疗为辅。对于长期伏案工作者，应在30-60分钟左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，尔后双肩向上坚持3-5钞钟，重复6-8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5钞钟，重复3-5次。

注意事项

骨病专家说在治疗颈椎骨质增生的同时，再配合一些食疗的方法会起到意想不到的效果，另外对于单纯性的退行性病变而导致的颈椎骨质增生，如果没有症状是不需要治疗的。