颈椎病的按摩方法图

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

我年轻的时候总是低着头工作，直到现在已经劳下了颈椎病的毛病了，总是脖子疼痛比较严重，而且有的时候还会头痛厉害，今天让我来和大家说一说颈椎病的按摩方法图。 我妈妈今年48岁，有很严重的颈椎病，还经常引起严重的头痛，她有高血压，有点严重，前些天头痛的晕厥过去。后来到医院打了甘露醇才得以缓解一点，对于这种顽固的颈椎病，我们一起学下下颈椎病的按摩方法图。 我爸爸6年前查出的颈椎病，去年有一次头痛加剧，检查出是因为骨质增生和椎间盘突出引起的，现在在服用露明的颈通颗粒治疗中，头痛缓解了些。今天让我来和大家学习下颈椎病的按摩方法图。

颈椎病的按摩方法图

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第一，颈椎病是因为低头过长导致的，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损，针对颈椎肌肉锻炼，颈部肌肉的锻炼强大，对于维护颈椎骨质，椎管稳定有着重要的意义。

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第二，患有颈椎病引起手麻，也可以采用中医来治疗，采用中医辨证施治，让病人配合饮食、起居、心理调节，颈部放松运动疗法等，纠正不良颈部姿势等防治方法，体现了中医自然朴素审症辨证之法。

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第三，平时要多多注意劳逸结合， 治疗颈椎病，预防为主、治疗为辅。对于长期伏案工作者，应在30-60分钟左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，尔后双肩向上坚持3-5钞钟，重复6-8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5钞钟，重复3-5次。

注意事项

颈椎病患者治愈后要注意日常的工作姿势，学会适当的颈椎放松方式，注意劳逸结合，不要让颈椎长期处于疲劳及透支状态，枕头高度要适中，从日常做起有效预防颈椎病的复发。