腰酸背疼怎么办

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

很多白领在办公室里坐一天，几乎不怎么活动很容易导致腰酸背疼，而且这个腰酸背疼能够持续一到两天，很影响工作，那么和大家分享一下腰酸背疼的治疗方法。

腰酸背疼怎么办

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方法一：放松肩膀及背部 长期久坐会肩颈酸痛，尤其像上班族每天在电脑前面码字工作，长时间维持同一姿势就最容易发生了。大家可以试一试这个动作的哦，能够舒缓肩膀还有整个背部的肌肉哦。

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方法二：伸展下背部及股四头 坐久了，背部、臀部和大腿也容易感到酸痛，试试伸展下背部及股四头的动作，能舒缓脊椎和下半身的肌肉紧张。喝呀腿的感觉是差不多的。

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方法三：放松臀部及大腿内侧 这个动作可以在家做，直接躺床或者铺张瑜伽垫就可以了。这个动作能让小屁屁不再紧绷哦。

注意事项

出现腰酸背疼的现象以后，一定要在生活中多做运动的，并且要注意不要老是在电脑面前坐着，要一个小时休息一下，哪怕是坐在板凳上稍微放松一下。