腿肌怎么瘦

概述

我上身瘦、下身胖，尤其是大腿赘肉特多，大小腿坐时松弛，站里时小腿有明显的腿肌，为了瘦腿肌我特地去了解了一下，那么腿肌怎么瘦？下面我把我的经验分享给大家。

腿肌怎么瘦

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第一，将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

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第二，上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

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第三，坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

注意事项

平时的饮食也是要控制好的，饮食方面避免油腻肥厚食物，不暴饮暴食，多做一些没有那么激烈的运动。