吃什么食物能预防白内障

专家

杨洋 副主任医师

眼科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

白内障是在老年群体中高发的一种眼部疾病。白内障除了可以手术治疗，在生活中吃一些事物也能够很好地治疗和防治白内障。下面我们来了解一下吃什么食物能都有效的预防白内障。

吃什么食物能预防白内障

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　　1、富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类 　　鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）具有对视网膜的保护作用，如果每周能吃1-2次可保护视力。

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　2、富含维生素A的食物 　　维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，并有增强在暗光中视物能力的作用。

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　3、富含维生素B1和尼克酸的食物 　　如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要饮食合理搭配，食物多样化，有效预防白内障。

注意事项

在日常生活中要养成良好的生活习惯，才能更好的保护自己的视力，同时还需要多到外面参加体育锻炼。多吃富含维生素的食物，多补充微量元素，多饮茶饮水，注意从饮食上调节，一定可以提前预防白内障。