简单有效的瘦腿方法

概述

因为没有量过锻炼之前的大腿围，也不知道到底有没有效果，不过做下来真是感觉腿紧了些，大家有兴趣的不妨也试试，反正不用花钱，也花不了多少时间，下面我告诉大家几个简单有效的瘦腿方法，一起来试试吧。

简单有效的瘦腿方法

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第一：可以做做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，每天坚持做就会有效果的。

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第二：双手扶椅背，小腿往后抬直至极限，膝盖表弯哦~这时可以感觉到大腿后侧的肌肉被拉紧~左右腿各重复20次。

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第三：平躺在床上，双腿直立，与身体成90度~分开双腿至极限，再并拢~~重复20次。

注意事项

坐在床上（地上也行啦~就是冬天比较冷），双手往后撑住身体，双腿弯曲，膝盖中间夹一个皮球，用最大的力气往中间夹那个球，直到力竭，这个效果也非常不错。